Наш иммунитет Иммунитет – дело тонкое. Его надо укреплять.С наступлением зимы люди начинают чаще болеть гриппом и всевозможными ОРЗ.Сразу же все начинают срочно пить какие-то лекарства, хуже того,-создавать панику вокруг болезни, что только ее усугубляет. Однако известно, что лучше всего и надежнее предотвратить болезнь. От всевозможных, прежде всего, вирусных, заболеваний вам поможет защититься нормальный иммунитет. Об этом и пойдет речь.Как правило, при наступлении зимы иммунитет заметно снижается. Поэтому самое время заняться укреплением защитных сил организма,то есть повышением иммунитета. Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: "нет" лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Отличное закаливающее действие у русской бани. Постарайтесь как следует высыпаться каждый день. Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Если нервотрепки никак не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, от хорошей кинокомедии или книги. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания. Овощи и фрукты – полезные продукты.Прежде всего, кушайте больше витаминов. Доказано, что употребление достаточного количества натуральных продуктов, богатых витаминами, даёт гораздо больший эффект, чем синтетические витаминные добавки. Например,бананы повышают кислотостойкость слизистой оболочки желудка. А сладкий перец помогает иммунной системе бороться с простудой, астмой и бронхитом. Также при борьбе с хроническими заболеваниями непременно поможет лук. Кисломолочные продукты повышают активность всего организма. К примеру, ежедневная чашка кефира ослабляет симптомы простуды и других респираторных инфекций верхних дыхательных путей. Известный, испытанный способ защититься от болезни - сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Особенно важно соблюдать график нужных прививок у детей. Оберегаем маму и ребенка. Будущей маме необходимо укрепить свою иммунную систему. Ведь чем активнее иммунитет у будущей мамы, тем меньше она будет подвержена инфекциям и стрессам в период беременности и тем больше защитных факторов она сможет передать малышу. Важно и правильное, разнообразное питание, и физическая активность, и прием витаминов. Кроме того, будущей маме необходимо беречь себя во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Что касается грудного вскармливания, врачи-педиатры советуют кормить малыша грудью или, по крайней мере, грудным молоком, пока у нее есть такая возможность. Желательно хотя бы до 4-5 месяцев, ведь доказано, что такие детки болеют в два раза реже. Педиатры советуют постоянно проветривать помещение, в котором находится ребенок, при прогулках с малышом выбирать места подальше от дорог. С ранних лет нужно закалять ребенка, помогать вести активный образ жизни, меньше нервировать ребенка и помогать преодолевать трудности – психологическое здоровье очень важно. Заботьтесь о себе и ваших детях. И будьте здоровы! Если вы решили добавить в семейный рацион синтетические иммуностимуляторы, обязательно обратитесь к врачам-педиатрам или иммунологам – они, поверьте, знают лучше нас, пропишут то, что нужно только вам. Для того чтобы узнать, в каком состоянии ваш иммунитет, нужно сдать развернутый анализ крови, анализ на иммунный статус, который показывает состояние всех компонентов иммунной системы. Практические советы.Специалисты рекомендуют лекарственные сборы: • 1 часть корня девясила, 2 части плодов шиповника: 2 ст. ложки сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа, перед употреблением добавлять в настой 2 капли пихтового масла в каждую порцию и принимать горячим по 0,5 стакана 2 раза в день. • 4 ст. ложки измельчённых листьев клубники или малины залить 0,5 л горячей воды, довести до кипения, настаивать 20 минут, процедить, смешать отвар с 2 стаканами молока, натёртой морковкой и 3 ст. ложками мёда, перемешать, пить напиток тёплым по 0,5 стакана 3–4 раза в день. • Плоды измельчённого шиповника, трава крапивы, трава чабреца в равных количествах: 2 ст. ложки сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 1 час и пить с мёдом в виде горячего чая по 0,5 стакана 2- 3 раза в день. Общеукрепляющие смеси: • Добавить 1 чайную ложку настойки прополиса в 0,5 стакана горячей воды или молока и принимать 1–2 раза в день. • Смешать в равных пропорциях толчёные ядра грецких орехов и пчелиный мёд, съедать до 100 г смеси в день за 3–4 приёма. Эта смесь особенно полезна больным туберкулёзом, всем ослабленным больным, беременным женщинам, кормящим матерям и детям. Она показана при гипертонии, анемии, атеросклерозе, болезнях печени, желудка, запорах, сердечно-сосудистой недостаточности, заболеваниях почек, физическом и умственном переутомлении. • Взять 1 стакан кураги, 1 стакан ядер грецких орехов, 1 стакан изюма (без косточек), 2 лимона с кожурой. Все компоненты измельчить, перемешать, добавить 1,5 стакана пчелиного мёда. Полученную смесь принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. • Взять 100 г сока алоэ, 500 г измельчённых ядер грецких орехов, 300 г мёда и сок 3–4 лимонов. Всё хорошо перемешать и принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Для получения сока алоэ следует использовать растение не моложе 2 лет. • Эхинацея считается самой важной травой, влияющей на иммунитет, ведь она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год. • Особой силой обладает продукт, вырабатываемый пчелами – перга. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C , D , E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и роста организма. Пергу лучше всего употреблять натощак по 10 крупинок. Курс лечения – 10 дней, затем следует перерыв 10 дней, новый курс и снова перерыв, всего 3 курса. Их можно проводить несколько раз в году.
